Fones de ouvido para as últimas tendências de fitness: caminhada silenciosa ganhando força

Mantenha os fones de ouvido no bolso para o próximo passeio pela floresta ou para dar uma volta no quarteirão. Caminhada silenciosa é a última tendência de fitness e não poderia ser mais fácil de experimentar por si mesmo.

Caminhar silenciosamente é simplesmente caminhar sem ouvir música ou podcast ou conversar ao longo do caminho, de acordo com Today. A ideia começou a ganhar força no TikTok durante o verão, depois que uma mulher postou sobre sua experiência desfrutando de uma caminhada livre de distrações. Como a maioria das tendências do TikTok, ele floresceu rapidamente a partir daí, com inúmeros outros usuários comentando sobre suas experiências aproveitando essas caminhadas silenciosas.

A ideia por trás da caminhada silenciosa é dar a si mesmo a chance de clarear a mente, relata Today. Nossas vidas são ocupadas e muitas vezes barulhentas, com informações sensoriais chegando até nós de todas as direções. Ter a intenção de dar um tempo nessas distrações - mesmo daquelas de que gostamos - é uma forma de nos tornarmos mais conscientes de nós mesmos e do ambiente que nos rodeia.

O conceito de caminhada silenciosa não é exatamente novo. Os monges budistas há séculos se envolvem no processo de caminhada meditativa, que é semelhante às caminhadas silenciosas da moda de hoje, de acordo com Today. O que podemos obter com esses passeios silenciosos é semelhante ao que os monges tentam alcançar com a caminhada meditativa. Remover distrações nos permite conectar-nos com nossos ambientes internos e externos.

Se você quiser experimentar a caminhada silenciosa, é bastante fácil. Coloque o telefone no bolso, diga ao seu companheiro de caminhada que você se encontrará em outra hora e deixe o cachorro em casa. Em seguida, saia para a natureza e caminhe em silêncio, apenas com seus pensamentos para distraí-lo. Ao caminhar, concentre-se em como você se sente, ouça e observe o mundo ao seu redor. Vá devagar para poder absorver tudo.

Estar livre de distrações para poder limpar sua mente é o objetivo da caminhada silenciosa, mas você pode tornar sua caminhada mais meditativa com mais alguns passos fáceis. Comece caminhando com propósito, começando escolhendo com qual pé começar, recomenda Mindful. Concentre-se em como você se sente quando seus pés atingem o chão e, ao mesmo tempo, preste atenção ao que está ao seu redor – o que você ouve, vê, sente, cheira?

Não são apenas os passos que você dá em sua caminhada silenciosa que são benéficos. Permitir-se ouvir a natureza ao seu redor também tem efeitos positivos na sua saúde. Apenas os sons da natureza podem ajudar a reduzir a pressão arterial, melhorar o desempenho cognitivo e reduzir a dor.

E, claro, o exercício que você faz ao caminhar não é exatamente o objetivo desta última tendência, mas certamente não faz mal. Você sabe que a atividade física é boa para você, mas caminhar regularmente traz alguns benefícios à saúde que podem ser uma surpresa. Caminhar pode ajudar a reduzir o desejo por chocolate e outros doces, reduzir o risco de câncer de mama e outros tipos de câncer, aliviar dores nas articulações, reduzir os efeitos dos genes que promovem o peso e estimular o sistema imunológico, de acordo com a Harvard Medical School.

Reservar um tempo para caminhar é benéfico para sua saúde física e mental, seja ela silenciosa ou não, então coloque os fones de ouvido se isso ajudar você a dar mais passos. Mas lembre-se de que é uma boa ideia usar apenas um fone de ouvido ao caminhar ou correr, então você pode ouvir o tráfego e outros usuários da trilha alertando sobre sua presença.

Você poderá ver a superlua azul desta noite em toda a sua glória, mas pode não ser tudo o que parece.

A diretora de planejamento e preservação de terras, Colleen Novander, nos conta por que adora a Reserva do Lago Chaminwood.